Aula para fortalecer a musculatura do Glúteo. É uma aula curta na qual irás sentir o trabalho todo que os teus músculos do glúteo consegue, fazer.

Os glúteos fortes previnem lesões na anca e nos joelhos e ajudam a equilibrar o tronco evitando dores na lombar.

Usa pesos leves a moderados com muitas repetições. O instrutor irá orientar a aula com movimentos e técnicas sincronizadas com a música para incentivar e motivar, o que irá ajudar a obter mais resultados.

Tipo de aula: Resistência muscular (glúteo)

Duração: 15/30 min

Acessórios: Colchão

Coordenação

Intensidade

Trabalho Muscular

Flexibilidade

Escala:

1-Baixo  2-Médio  3-Médio/Alto  4-Alto