É uma técnica de reeducação do movimento, composta por exercícios que visam restabelecer ou aumentar a flexibilidade e a força muscular com principal foco nos músculos do “Core”.

Tem ainda como principais objetivos, controlo e melhoria da respiração, correção postural e prevenção de lesões.

Além dos anteriores, outros benefícios são: melhor equilíbrio e coordenação geral, bem como consciência corporal dos movimentos e previne problemas de costas devido ao fortalecimento do abdominal, lombares e dorsais.

Tipo de aula: Flexibilidade, Equilibrio

Duração: 45 min

Acessórios: Colchão, bloco

Coordenação

Intensidade

Trabalho Muscular

Flexibilidade

Escala:

1-Baixo  2-Médio  3-Médio/Alto  4-Alto