Combina exercícios com o peso corporal, exercícios pliométricos, cardio e exercícios para condicionamento muscular, sempre sincronizados com a música.

A música está sincronizada com os movimentos de modo a estimular e a fazer com que cheguem à ultima repetição e talvez mais 5.

Queima calorias e ajuda a tonificar pernas, glúteos, abdominais, braços,...

Tipo de aula: Intervalado, alta intensidade

Duração: 30 min

Acessórios: Sem material

Coordenação

Intensidade

Resistência Muscular

Flexibilidade

Escala:

1-Baixo  2-Médio  3-Médio/Alto  4-Alto