Treino de suspensão com o peso corporal. Um treino que permite controlar a carga dentro de cada exercício, utilizando mais ou menos percentagem do peso corporal, adaptando assim a aula a todas as idades e capacidades físicas.

Visa aumentar tanto a resistência como a força muscular e ao trabalhar com o “Core” e vários músculos em simultâneo para realizar as técnicas adequadas, potencia gastos calóricos elevados.

Tipo de aula: Resistência muscular

Duração: 15/30 min

Acessórios: TRX, colchão

Coordenação

Intensidade

Trabalho Muscular

Flexibilidade

Escala:

1-Baixo  2-Médio  3-Médio/Alto  4-Alto